趣味项目：拔河

项目名称：拔河

项目时间：30分钟

场地要求：室外

项目介绍：各组成员（各组选出要参战的队员，两组参战人数要相同，身体状况不允许的可作为啦啦队，为本队队友呐喊助威）在规定的距离内，双方各执绳一端进行比赛，淘汰制，最终根据获胜场次决定名次。掌握拔河比赛技巧是拔河胜利的关键，作为一个对抗型很强的比赛，合理的运用技巧能起到事半功倍的效果，比如拔河比赛的拔河姿势，队形排列，啦啦队口号等都是很重要。

比赛规则：

1、拔河道为一条绳子组建的中线和两条进攻线，拔河绳中间系-红布条， 布条垂直于中线。居中的线为中线，两边的线为河界。除参赛队领队、工作人员、选手以外，其他人员一律不得进入比赛场地。

2、以各组为单位参赛，每支参赛队由领队1人，参赛选手N人(各组男女人数基本相同，人数不够的队伍可要求其他团队队友加入)组成，在比赛开始后不得更换比赛选手。

3、每场比赛会派2个比赛监督员，清点对方人数是否正确，监督是否有违反现象，如发现有违反现象立即取消比赛资格。

4、比赛时设有一个主裁， 两个监督人员。

5、比赛顺序，由队长PK决定，实行循环赛。

比赛方式:

1、比赛采用循环赛方法，胜队得2分、负队不得分;

2、每场比赛都采用三局两胜的方式来进行比赛，比赛双方由各队队长PK决定;

3、比赛开始前，各队按照每人一个纵队以站立的姿势准备好，比赛开始后， 两边的运动员同时发力，将对方拉过赛场规定的河界线为赢；

4、每局比赛期间不算时间，直到裁判分出胜负为止。每一局胜负判定: 当中心标志被拉到一方的进攻白色线时，及绳子向一方移动到白色进攻线，比赛结束。

注意事项:

1、各参赛队必须提前到达比赛现场进行热身运动，比赛开始后参赛队未及时到达现场或参赛人数不够人，则当作自动弃权处理。其对应的参赛队伍将会自动进入下一轮比赛。

2、获胜队伍完成一轮比赛后不得离开比赛现场，必须在比赛现场旁边等候下一轮的比赛安排。

3、各队啦啦队必须服从裁判和工作人员指挥，站在规定的赛道外。比赛时拉拉队不可上场帮忙，一经发现立即取消比赛资格。

4、为保证比赛的安全，参赛队员不得赤脚参加比赛，裁判未判胜负前，手不能松开绳子。

5、比赛应本着“友谊第一，比赛第二” 的精神，重在参与， 注意安全，量力而行。比赛时由于双方都是在用力拉，所以拔完后不可立即松绳以免造成对方队员受伤。

6、比赛过程中对裁判判定有异议时，队长有权提出抗议申请。

比赛技巧:

1、掌控节奏。拔河比赛的节奏也是一个技巧，哨音刚响后不要着急的向后挪步，先要保持重心稳定，然后在向后拉,啦啦队的口号也很重要，按照大家事先定的口号点发力，在啦啦队喊声的某一个字上集体发力。

2、选择队伍位置。在选择队员的时候要选择身体强壮、耐力好有爆发力的，最好是所有队员身高差别不大的，不过有高有矮也是可以的，需要在队形的排列上做调整。

3、最后的人把控方向。拔河队伍最后的人需要将绳子拉紧、拉稳，防止队形左右摇摆，摇摆是拔河的大忌，所以最后的人员很重要，必须要是一个实力很强的队员压阵。

4、啦啦队。啦啦队喊加油口号的时候也有技巧，当遇到强的对手的时候，口号声应该是拉长音，比如，男声:”一--二”，女声:“加--油”，这样可以在心里上增强信心。

5、拔河姿势。拔河比赛姿势是最重要的一个技巧，必须要双脚平行向前，前腿绷直，后退下弓，面向对手，身体重心向后倾斜，也不能太低，太低会影响发力。

6、队形排列。拔河比赛中队形的排列十分重要，因为我们在选择队员的时候难免会有高有矮，而排列队形的时候就必须是按照个头从高往低的排列，因为我们在拔河的时候，大家都是往后往下发力的，所以这个队形的重心-定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以顺着力的方向，可以把力量发挥到最大化。人与人之间的距离适中就好，不要太紧，影响相互发力，也不要太远，这样队形会摇摆。

7、心里战。每个人必须要树立必胜的信念，尤其是在拼耐力的时候，自己心里应该想，对方已经不行了，坚持就是胜利。

项目分享：拔河比赛是中国的传统体育活动，在比赛中能够很好的体现队员之间的团结协作能力,从而加强参赛团体之间的合作、交流，增强整个参赛队伍之间的凝聚力。

当拔河比赛开始后，队员们双手紧握长绳，使劲往后拉，每个人使全力，那是一种“力拔山兮气盖世”的气势，双方队员都想将目标拉向己方。在比赛的过程中流下的汗水，付出的努力，还有的队友因用力过猛划破的手掌、胳膊，但是这些都丝毫没有影响到队员，队员们为了最终的胜利，都在咬牙拼搏。不仅是拼搏赛场的健儿，未参赛的战友也自发组成啦啦队，为此赛队员呐喊助威，所有人都喊着”加油”的拔河比赛口号，紧张激烈的现场气氛将整个活动推向了高潮!

成功就在瞬间，但是背后的付出却是旁观者无法体会的只有亲自融入其中，才能体会到愉悦感与成就感。

过硬的技术只是其一，最主要的是团队的合作，要将每位队友的优势发挥到极致，这样才能决胜千里。通过拔河比赛，深刻体会到一个团队的团结和凝聚力是多么重要。

照片展示：